• Lauren

Slaap

Bijgewerkt: apr 1

Hallo allemaal!

Slapen, ik houd er van. Lekker onder de wol kruipen, heerlijk.

Ik kan er dus ook flink van balen als ik een nacht bijna niets slaap.

De dag nadat ik niet goed heb geslapen voel ik me uiteraard uitgeput, maar voor de rest voel ik me dan ook niet lekker.

Wat helpt mij om beter te slapen? Daarvoor wil ik een paar tips geven.


tip 1: vermijd cafeïne zoveel mogelijk

Ikzelf drink na 15.00 uur geen cafeïne meer.

Als ik zin heb in koffie, dan ga ik voor een kopje decafé met havermelk.

Ook energie drank of frisdrank valt hieronder.


tip 2: zorg voor rust in de avond

Heel simpel, als ik 's avonds niet voldoende uit kan rusten, dan slaap ik ofwel heel onrustig of gewoon niet. Het ligt er natuurlijk ook een beetje aan hoe laat je naar bed gaat, maar ik probeer na 20.00 uur zo weinig mogelijk doen.


tip 3: ga op tijd naar bed

Ga op tijd naar bed. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend.

Ik voel me pas uitgerust op het moment dat ik minimaal 8 uur heb geslapen.


tip 4: vermijd licht in de avond

Deze tip wordt vaker gegeven. Maar er wordt dan vooral gesproken over blauw licht.

We slapen namelijk door het o.a. het stofje melatonine, blauw licht, dus van beeldschermen bijvoorbeeld verstoort de aanmaak van melatonine, waardoor we dus slecht slapen. Maar in de avond zorg ik er niet alleen voor dat mijn laptop of telefoon op geel licht staat, maar ook zorg ik voor enkel wat sfeerlicht, en vermijd ik dus groot licht.


Slapen is heel belangrijk voor de hersenen, zo zorgen de hersenen er namelijk voor dat je afvalstoffen worden afgevoerd, dat je dingen verwerkt en dat je dingen aanleert.

Slaap lekker!


Veel liefs,

Lauren




0 keer bekeken

©2018 by physicalbusiness.com 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now